7/3 | 7/4 | 7/10 | 7/11 | 7/17 | 7/18 | 7/24 | 7/25 | 7/31 | 8/1 | 結算 | |
(五) | (六) | (五) | (六) | (五) | (六) | (五) | (六) | (五) | (六) | ||
想飛 |
★ | ★ | -0 | ||||||||
Angel | ★ | ★ | ★ | ★ | ★ | -0.5 | |||||
Nico | ★ | ★ | ★ | ★ | +1 | ||||||
Cherry | |||||||||||
蝴蝶蜻蜓 | ★ | -1 | |||||||||
Fiona | ★ | ★ | -0 | ||||||||
啐啐唸 | Are you ready ?7/3開跑,大家地瓜都準備好了嗎? | ||||||||||
把預先蒸好的地瓜拿到冰箱冰,冰冰涼涼的口感吃起來比較Q喔! | |||||||||||
要加星星的人,請話聲喔!地瓜吃到快吐了 | |||||||||||
有效果的朋友,請留言分享一下心得唷! | |||||||||||
星星數越來越少了,想不到這麼多人的監督下,我還是只有三分鐘熱度 |
早上,Angel問想飛要不要一起來吃排毒餐,天呀,一個體重才40幾公斤的人整天喊著要減肥,讓想飛我情何以堪,也好啦,反正我也喊著要減肥很久了,剛好有人要一起努力,就來試行一個月看看成效溜!
為了不想半途而廢,我們打算彼此監督,於是我做了上面這個表格記錄實行結果,有興趣的朋友也可以留言報名,讓我們一起甩肉大作戰吧!
規則說明:
7/1開始實施一個月,請先記錄7/1體重,待8/1需回報這一個月體重的變化量,不用告訴想飛實際體重,因為本人也不想透露這個資訊
週末排毒餐:
週五晚上:250克優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
週六晚上:250克優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
一星期只要二個晚上照著排毒餐指示食用即可,其餘時間可正常吃,但還是要找時間多運動啦。
每星期一回報並由我更新表格,達成者就可以獲得一枚★,有謊報者一個月後就見分曉,
以上,讓我們一起努力吧!
週末 一公斤 宿便排毒餐
研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示,現代人普遍都有排便量不足的問
題,一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100~200公克,排便量與每天
吃進去的食物,根本不成正比,而消化完的廢棄物,由於無法排出體外,
就累積在腸道內,造成腸道老化。
由於現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困難,辨野博士因此退
而求其次,只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐,是透
過三天連續的飲食計劃,在週末可以排出1公斤 的宿便,幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間,在沒有任何節食的情況下,體重減輕10公斤 ,體脂肪從
28%降低為23%,膽固醇值降為正常,痛風及花粉症問題也都完全解決,而且
他每天都可以定時排便。
辨野博士的週末1公斤 宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不
需要節食,只是把週五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到週日上午
痛快排除宿便的目標。
週末 一公斤 宿便排毒餐:
週五晚上:250克 優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
週六晚上:250克 優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
週日早上:痛快排便,徹底清除宿便。
辨野博士建議民眾,除了吃週末1公斤 宿便排毒餐,最好還能配上每天快走
8000步。從飲食與運動雙方面著手,不但可以排除宿便,防止腸道老化,還能
附帶有減肥效果,辨野博士希望能夠幫助台灣民眾,一起對抗腸道老化,預防
大腸癌。
~ The End ~
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