sandy0124的部落格

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想飛	★		★								-0
Angel	★	★	★	★	★						-0.5
Nico	★	★	★	★							+1
Cherry
蝴蝶蜻蜓		★									-1
Fiona	★		★								-0
啐啐唸	Are you ready ？7/3開跑，大家地瓜都準備好了嗎？
	把預先蒸好的地瓜拿到冰箱冰，冰冰涼涼的口感吃起來比較Q喔！
	要加星星的人，請話聲喔！地瓜吃到快吐了
	有效果的朋友，請留言分享一下心得唷！
	星星數越來越少了，想不到這麼多人的監督下，我還是只有三分鐘熱度

早上，Angel問想飛要不要一起來吃排毒餐，天呀，一個體重才40幾公斤的人整天喊著要減肥，讓想飛我情何以堪，也好啦，反正我也喊著要減肥很久了，剛好有人要一起努力，就來試行一個月看看成效溜！
為了不想半途而廢，我們打算彼此監督，於是我做了上面這個表格記錄實行結果，有興趣的朋友也可以留言報名，讓我們一起甩肉大作戰吧！

規則說明：
7/1開始實施一個月，請先記錄7/1體重，待8/1需回報這一個月體重的變化量，不用告訴想飛實際體重，因為本人也不想透露這個資訊

週末排毒餐：
週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

一星期只要二個晚上照著排毒餐指示食用即可，其餘時間可正常吃，但還是要找時間多運動啦。
每星期一回報並由我更新表格，達成者就可以獲得一枚★，有謊報者一個月後就見分曉，

以上，讓我們一起努力吧！

  週末 一公斤 宿便排毒餐

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問
題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天
吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，
就累積在腸道內，造成腸道老化。

由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退
而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透
過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1公斤 的宿便，幫助體內環保與排毒。

他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤 ，體脂肪從
28％降低為23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且
他每天都可以定時排便。

辨野博士的週末1公斤 宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不
需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午
痛快排除宿便的目標。

週末 一公斤 宿便排毒餐：

週五晚上：250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

週六晚上：250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤 宿便排毒餐，最好還能配上每天快走
8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能
附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防
大腸癌。

~ The End ~